시험 전 | 기억력 향상 방법
시험 시즌은 학생과 학부모 모두에게 스트레스가 될 수 있습니다.
좋은 점수를 받는 데는 복습하는 동안 기억력을 향상시키는 것이 중요할 수 있습니다.
기억력을 향상시키는 4가지 팁
기억력 향상을 위한 운동
시험 전에 새로운 자료를 벼락치기 공부하지 마세요. 거의 효과가 없습니다. 운동을 하거나 산책을 하는 것이 더 나은 생각일 수 있습니다.
연구에 따르면 규칙적인 운동은 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 시험 전 짧은 산책은 긴장을 풀고 집중하는 데 도움이 됩니다.
기억하세요. 운동은 기억력을 향상시키는 데 좋지만, 격렬한 운동은 시험 중에 집중력을 흐트러뜨릴 수 있습니다.
기억력을 강화하려면 잘 자세요
좋은 밤의 수면은 기억 강화 과정을 돕는 뇌의 변화를 유발합니다. 수면 시간은 시험 전 기억을 보존하는 데 중요한 역할을 합니다.
연구에 따르면, 새로운 내용을 공부한 다음 잠을 자면, 공부한 다음 깨어있는 것보다 더 잘 기억한다고 합니다.
시험 전 아로마테라피 라벤더 베개 안개를 이용해 숙면을 취해 보세요.
기억력 향상을 위해 로즈마리 냄새 맡기
셰익스피어는 "기억을 위한 로즈마리가 있다"고 말했습니다.
로즈마리 향을 맡으면 기억력이 75%나 증가한다.
연구자들은 로즈마리에서 가장 흔한 활성 성분인 1,8-시네올이 학습과 기억을 담당하는 신경전달물질에 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
저희 포커스 미스트에는 로즈마리와 레몬 에센셜 오일이 들어 있어, 큰 시험 전날 밤에 정보를 벼락치기로 암기할 필요가 없습니다. 시험 복습에 꼭 필요한 제품입니다.
블루베리를 먹으면 기억력이 좋아진다
중요한 시험 전에 블루베리 스무디를 마시면 기억력과 집중력이 향상될 수 있습니다.
연구에 따르면 블루베리 스무디 200g이면 집중력을 높이는 데 충분하다고 합니다. 블루베리에는 항산화제가 가득합니다. 단기적으로 인지 능력을 향상시키고 장기적으로는 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
