블루베리 오트밀 레시피 만드는 법?
강력한 항산화제인 페로스틸벤을 섭취하면 체지방을 줄이고 비만을 줄일 수 있다는 상당한 증거가 있습니다 .
페로스틸벤이 들어 있는 음식은 많지 않습니다. 블루베리는 프테로스틸벤의 가장 높은 음식 공급원입니다.
후에 블루베리를 직접 따보고 , 맛있는 블루베리 오트밀 레시피로 하루를 시작하면서 바로 체중을 조절해보세요.
필요한 재료
재료
블루베리 ½컵 (냉동 또는 신선)
⅓컵 롤오트밀
치아씨드 2티스푼
코코아 가루 2티스푼
¼ 티스푼 계피
우유 ½ 컵
⅓컵 플레인 그릭 요거트
블루베리잼 1큰술
½ 티스푼 옥수수가루
다진 호두 1큰술 (또는 혼합견과류)
준비 5분, 완성 5분
지도
1. 귀리, 치아씨드, 코코아 가루, 계피를 섞습니다. 그런 다음 우유와 요거트를 넣고 저어줍니다. 밤새 냉장고에 넣어둡니다.
2. 아침에 블루베리와 콘스타치를 섞습니다. 전자레인지를 2분간 고온으로 데우고, 중간에 저어줍니다.
3. 블루베리 잼과 호두를 얹어 먹습니다.
라벤더 향이 나는 블루베리 잼은 통째 과일로 손수 만들고 오픈 팬에서 조리했습니다. 맛보면 정말 맛있습니다. 놓치지 마세요!
저희는 뉴질랜드의 블루베리 농장입니다. 12월과 1월에 저희 농장에 와서 직접 따보세요(PYO) 블루베리. 클릭하여 Lavender Backyard Garden의 여름 활동 에 대해 자세히 알아보세요.
