더 나은 건강: 당신이 알아야 할 마그네슘의 5가지 이점
Unsplash의 Jason Tuinstra가 찍은 사진
마그네슘은 근육과 신경 기능을 돕고, 혈당 수치와 혈압을 조절하고, 면역 체계를 지원하는 등 신체 기능에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 신체는 마그네슘 없이는 제대로 작동할 수 없습니다.
충분한 마그네슘을 섭취하는 것은 신체가 최적의 기능을 유지하는 데 중요합니다. 마그네슘의 식이 공급원으로는 견과류, 씨앗, 녹색 채소, 두부, 통곡물 및 콩류가 있습니다. 육류와 생선에서 소량의 마그네슘을 찾을 수 있습니다.
마그네슘의 건강상 이점 5가지를 소개합니다.
당신의 심장을 보호하세요
마그네슘은 신체가 조직에서 칼슘을 빼내고 뼈로 칼슘을 공급하는 데 도움이 됩니다. 심장의 펌프를 보호하고 심장마비를 예방합니다. 신체의 마그네슘 수치가 낮으면 심장병 위험이 발생합니다.
스트레스 수준 감소
마그네슘은 신체의 스트레스 반응 시스템을 조절합니다. 마그네슘 부족은 불안과 스트레스와 관련이 있습니다.
고혈압 낮추기
마그네슘은 혈관벽의 긴장을 이완하는 호르몬과 유사한 화합물을 신체에서 분비하는 데 도움이 됩니다.
피부를 빛나게 하세요
마그네슘은 건조하고 손상된 피부를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 세포 과정을 개선하고, 호르몬 불균형을 안정화하고, 코르티솔 수치를 낮춰 피부 여드름과 장애를 줄입니다.
근육통 완화
마그네슘은 근육 기능에 중요한 역할을 합니다. 근육 수축을 조절하고 긴장되고 아픈 근육을 완화하는 역할을 합니다.
다른 영양소와 달리 마그네슘은 피부를 통해 쉽게 흡수될 수 있습니다.
일일 마그네슘 섭취 요구 사항을 충족하려면 마그네슘 보충제를 복용하거나 마그네슘 욕조에 몸을 담그세요. 마그네슘 보충제가 건강 상태에 적합한지 확인하려면 의사와 상담하세요.
마그네슘의 5가지 건강상의 이점
요약하자면, 마그네슘이 신체에 주는 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 심장 보호: 마그네슘은 칼슘이 조직에 흡수되는 것을 방지하고 뼈로 이동시켜 심장을 보호합니다.
- 스트레스 감소: 마그네슘은 신체의 스트레스 반응 체계를 조절하여 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 혈관벽의 긴장을 이완하여 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 건강한 피부 증진: 마그네슘은 피부 건조, 여드름 및 기타 질환과 싸우는 데 도움이 됩니다.
- 근육 통증 완화: 마그네슘은 근육 기능에 중요한 역할을 하며, 긴장되고 아픈 근육을 완화해줍니다.
매일 밤 일상에 마그네슘 목욕을 추가하여 매일 마그네슘 섭취량을 손쉽게 늘리세요. 마그네슘은 피부를 통해 쉽게 흡수될 수 있어 매일 마그네슘 요구 사항을 충족하고 하루를 편안하게 마무리할 수 있는 편리한 옵션입니다. Lavender Backyard Garden은 라벤더 에센셜 오일이 들어간 여러 마그네슘 제품을 설계하여 마그네슘의 이점을 얻을 수 있도록 했습니다.
