改善健康：您需要了解的镁的 5 大好处
照片由 Jason Tuinstra 在 Unsplash 上拍摄
镁是一种矿物质，对您的身体功能发挥着至关重要的作用，包括帮助肌肉和神经功能、调节血糖水平和血压以及支持免疫系统。没有它，你的身体就无法正常工作。
摄入足够的镁对于保持身体最佳功能非常重要。镁的饮食来源包括坚果、种子、绿色蔬菜、豆腐、全谷物和豆类。肉和鱼中含有少量的镁。
以下是镁的五大健康益处。
保护你的心脏
镁有助于您的身体阻止钙进入组织并将钙输送到骨骼中。它可以保护您的心脏泵并预防心脏病发作。体内镁含量低会增加患心脏病的风险。
降低压力水平
镁调节身体的压力反应系统。缺乏镁与焦虑和压力有关。
降低高血压
镁有助于身体释放一种类似激素的化合物，可以放松血管壁的张力。
让肌肤焕发光彩
镁有助于对抗干燥和受损的皮肤。它通过改善细胞过程、稳定荷尔蒙失衡和降低皮质醇水平来减少皮肤痤疮和疾病。
缓解肌肉疼痛
镁对于肌肉功能起着关键作用。它控制肌肉收缩并缓解肌肉紧张和酸痛。
与其他营养素不同，镁可以很容易地通过皮肤吸收。
满足每日镁摄入量需求，您可以服用镁补充剂或浸泡镁浴。请咨询您的医生以确定镁补充剂是否适合您的健康状况。
镁的 5 大健康益处
总之，这些是镁对身体的主要好处。
- 保护您的心脏：镁通过阻止钙进入组织并将其输送到骨骼来保护您的心脏。
- 减轻压力：镁有助于调节身体的压力反应系统，减轻焦虑和压力。
- 降低高血压：镁有助于放松血管壁的张力，降低高血压。
- 促进皮肤健康：镁有助于对抗皮肤干燥、痤疮和其他疾病。
- 缓解肌肉疼痛：镁在肌肉功能中起着至关重要的作用，可以缓解肌肉紧张和酸痛。
通过在夜间例行公事中添加镁浴，轻松增加每日镁的摄入量。镁可以很容易地通过皮肤吸收，使其成为满足您日常镁需求并确保您轻松结束一天的便捷选择。薰衣草后院花园用我们的薰衣草精油设计了许多镁产品，让您从镁中获益。
